Costillas BBQ glaseadas con miel y bourbon
△ Plato familiar · Alto en proteína · American BBQ premium

Costillas BBQ
Glaseadas con Miel,
Bourbon y Mostaza

Costillas de cerdo frotadas con un dry rub de siete especias, envueltas en papel de aluminio para una primera cocción que funde el colágeno, y glaseadas repetidamente con una salsa BBQ de miel, bourbon y mostaza Dijon. El resultado cae del hueso. 52 gramos de proteína, corteza lacada y caramelizada que cruje en cada mordida.

620kcal / ración
52gProteína
28gGrasas
24gCarbohidratos
165→200°CTemperatura
30 minTotal AF

△ Ingredientes

  • Las costillas · Dry Rub
  • 800g
    Costillas de cerdo (rack cortado en 2-3 costillas) — elimina la membrana posterior
  • 2 cdtas
    Pimentón ahumado
  • 1 cdta
    Comino molido
  • 1 cdta
    Ajo en polvo
  • 1 cdta
    Cebolla en polvo
  • 1 cdta
    Azúcar moreno
  • ½ cdta
    Cayena molida
  • 1½ cdtas
    Sal marina
  • 1 cdta
    Pimienta negra molida gruesa
  • Glaseado BBQ de Miel-Bourbon
  • 3 cdas
    Ketchup de calidad
  • 2 cdas
    Miel de acacia
  • 1½ cdas
    Bourbon o whiskey (o zumo de manzana sin alcohol)
  • 1 cda
    Mostaza Dijon
  • 1 cda
    Salsa Worcestershire
  • 1 cda
    Vinagre de manzana
  • Al gusto
    Tabasco · Pimienta negra

△ Preparación paso a paso

  1. 1

    Elimina la membrana y aplica el dry rub

    La membrana posterior (pleura) de las costillas impide que las especias penetren y hace la carne más dura. Desliza un cuchillo bajo ella, sujeta con un papel absorbente y tira con fuerza. Mezcla todas las especias del rub y frota generosamente por ambas caras, introduciendo las especias en cada intercostillas. Deja reposar mínimo 30 minutos (idealmente 4 horas en nevera).

    El dry rub azucarado: El azúcar moreno del rub crea la corteza caramelizada característica. No lo omitas aunque te parezca innecesario.

  2. 2

    Primera cocción: papel de aluminio a 165°C

    Envuelve herméticamente los trozos de costilla en papel de aluminio. Cocina en el AF a 165°C durante 20 minutos. Este paso es la clave de la terneza: la temperatura moderada + el vapor atrapado en el aluminio funde el colágeno del tejido conjuntivo sin resecar la carne. Abre el aluminio con cuidado al final: hay vapor a presión dentro.

  3. 3

    Prepara el glaseado BBQ

    Mientras las costillas están en la primera cocción, combina todos los ingredientes del glaseado en un cuenco. Prueba y ajusta: debe tener un equilibrio entre dulce (miel), ácido (vinagre), amargo (mostaza) y profundidad (Worcestershire). El bourbon añade complejidad ahumada sin resultar dominante.

  4. 4

    Glaseado repetido a 200°C — la corteza lacada

    Sube el AF a 200°C. Retira el papel de aluminio y coloca las costillas directamente en el cesto. Pincela abundantemente con el glaseado y cocina 3-4 minutos. Repite el glaseado y la cocción 2-3 veces más (total 9-12 minutos). Cada capa añade profundidad y construye la corteza caramelizada. La última capa debe quedar ligeramente negra en los bordes —eso es la caramelización correcta, no quemado.

    Control visual: La corteza perfecta brilla como barniz oscuro y tiene manchas negras en las puntas. Si toda la costilla está negra, redujiste temperatura demasiado tarde.

  5. 5

    Reposo, corte y presentación

    Deja reposar las costillas 5 minutos sobre una rejilla. Corta entre cada hueso con un cuchillo de chef afilado. Sirve sobre una tabla de madera oscura con el glaseado restante como salsa a un lado. Acompañar con ensalada de col americana y patatas hasselback para la experiencia BBQ completa.

Las costillas requieren un Air Fryer de capacidad grande. Un modelo de 10L permite cocinar un rack entero enrollado en círculo, reduciendo el tiempo y aumentando el rendimiento. El modelo XL con cesto cuadrado es ideal.

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